С нами ты точно похудеешь. Диета рассчитана на 5 дней. Ожидаемая потеря веса около 6 кг. Меню бековой диеты. Порция на завтрак, обед и ужин должна составлять примерно 250 грамм, а на второй завтрак и полдник 150 грамм. Противопоказания: бековая диета противопоказана людям, имеющим нарушения функции желудочно-кишечного тракта и почек.

Шестинедельная программа тренировок «100 отжиманий», одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. В статье представлены подходы и количество отжиманий на каждую неделю программы.